Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Brodnicy radzi jakie podstawowe zasady dot. zdrowego stylu życia wpływają na potęgowanie i umacnianie zdrowia, które przyczynią się do zmniejszenia zachorowań na grypę.
Do tych zasad zaliczamy:
- Ubiór powinien być odpowiedni do pogody tak, aby organizm nie przegrzewał się i nie pocił podczas przebywania w pomieszczeniach, a nie został wyziębiony podczas zimnej, niekorzystnej aury (korzystne jest ubieranie się na "cebulkę").
- Należy zadbać o nakrycie głowy, okrycie tułowia (okolice nerek), a także o ciepłe i nieprzemakalne obuwie.
- Urozmaicona dieta znacznie wzmocni naszą odporność. W pożywieniu nie powinno zabraknąć białka (zawartego w chudym mięsie, drobiu, rybach, jajach i serach), witamin: C, A, E (zawartych przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach) oraz witaminy D produkowanej podczas działania promieni słonecznych na skórę. Istotnym elementem właściwej diety są również składniki mineralne (cynk, żelazo, magnez, selen), jak również duża zawartość błonnika oraz w dużych ilościach woda. Bardzo ważne jest spożywanie śniadania przed wyjściem do pracy, szkoły, na zakupy itp. Kolację bezwzględnie należy spożywać minimum 2 godziny przed snem.
- Aktywność fizyczna i zabawa - wskazane jest, by codziennie niezależnie od pogody spędzać przynajmniej godzinę na powietrzu. Nie zaleca się uprawiać zbyt forsownych, mocno obciążających organizm sportów.
- Sen i odpoczynek. Nic tak nie regeneruje i nie wzmacnia odporności organizmu, jak właściwa ilość snu w wywietrzonym pomieszczeniu.
- Higiena osobista i otoczenia (zmieniać regularnie bieliznę osobistą i pościel, systematycznie wietrzyć pościel). Zawsze używać jednorazowych chusteczek higienicznych. Bardzo często dokładnie myć ręce używając mydła i ciepłej wody.
- Należy przestrzegać zasad higieny kaszlu i kichania (w czasie kaszlu lub kichania zakryć usta i nos chusteczką jednorazowego użytku oraz natychmiast wyrzucić ją bezpośrednio po użyciu, gdy nie jest to możliwe należy kasłać lub kichać w zgięcie łokcia.)


Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Brodnicy przypomina, że najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na zabezpieczenie się przed grypą i jej powikłaniami jest szczepienie ochronne.

Źródło: Starostwo Powiatowe