E-komis


AKTUALNOŚCI > Brodnica.net > Jakie owoce na odchudzanie? Dieta owocowa

Wszyscy lubimy owoce i mogłoby się wydawać, że nie ma nic lepszego od owocowej diety. Na śniadanie banan, na przekąskę kilka winogron a przy okazji obiadu kiść winogron zagryzanych mandarynkami.

Dieta owocowa jest skuteczna – mało tego, jest często wybierana przez wiele gwiazd show biznesu bo daje dobre efekty, a do tego jest smaczna, jednak aby te efekty naprawdę przyniosła, trzeba mieć świadomość jakie owoce na odchudzanie naprawdę działają. Odnośnie skutecznego zrzucania wagi jak i produktów, które sprzyjają odchudzaniu przeczytasz na http://meridiasprzedam.plom.pl/

Uważaj na owoce

Bo tak naprawdę składają się one wyłącznie z wody, sporej ilości błonnika i.. cukru, którego przecież będąc na diecie powinniśmy spożywać jak najmniej. Owoc to taki zapychacz, pozornie "lekki", dlatego możemy jeść i jeść słodkie jabłka nie myśląc o tym, ile kalorii dostarczamy organizmowi.

Dlatego trzeba pamiętać, że owoc nie może nam zastępować głównego posiłku. Może być dodatkiem do niego, lub lekką przekąską, ale nigdy głównym, i jedynym posiłkiem.

Czy na diecie owocowej można schudnąć?

Oczywiście. Zrzucić zbędne kilogramy można na każdej diecie, która wyklucza jakąś ilość kalorii. Trzeba jednak pamiętać, że prócz owoców należy również spożywać produkty zawierające białko.

A jakie owoce na odchudzanie?

W zasadzie nie ma tutaj wielkich ograniczeń. Najlepiej zwracać uwagę na zawartość cukru w owocu no i przede wszystkim na tą kaloryczność, o której zawsze trzeba myśleć.

Wydawać by się mogło, że owoce są mało kaloryczne, ale przecież te kalorie liczymy biorąc pod uwagę 100 gram produktu a owoce są dość ciężkie bo tak naprawdę niewielkie jabłko waży więcej.

Najbardziej tuczy awokado, ale też na przykład winogrono. Nie wspominając już o rodzynkach, czy suszonych figach – nic innego, jak wielka, kaloryczna bomba. No i arbuz.. którym bardziej się napijesz niż najesz a spożyjesz wraz z nim ogromną ilość cukru.

Dodatkowo arbuz to przecież ciężki owoc, dlatego miseczka arbuzowych kuleczek to ogrom cukru.

Jak często zatem jeść owoce, żeby nasza dieta na tym nie ucierpiała? Najlepiej dwa razy w ciągu dnia, jako dodatek do potrawy lub zwyczajnie – przekąska. Prawdziwym królem owoców jest jabłko, które powinno znaleźć się w naszym codziennym menu jednak należy pamiętać, że nawet w przypadku tych wysławianych owoców, należy uważać na ich kaloryczność.

Dieta, to dieta.. i zawsze trzeba wprowadzać jakieś kaloryczne ograniczenia.

Jakie owoce na odchudzanie – kaloryczność owoców

Dieta owocowa to jedna z najbardziej popularnych diet gwiazd. Daje efekty jak każda inna dieta, która dąży do obniżenia ilości kalorii, jednak trzeba w niej wprowadzać mnóstwo ograniczeń związanych z ilością spożywanych owoców, ponieważ zawierają one mnóstwo cukru.

Owoce na odchudzanie – zdrowe, czy niezdrowe?

I tutaj opinie są podzielone. Bo to oczywiste, że są one zdrowe i powinno się je wprowadzać do codziennej diety jako dodatek do poszczególnych dań albo jako przekąskę ( dwa razy dziennie) jednak udowodniono też, że przez tą zawartość cukru są powodem zwiększonego apetytu. Prawda jednak, znajduje się tak naprawdę gdzieś po środku. Warto zapoznać się także z produktami, które skutecznie hamują apetyty http://meridiasprzedam.plom.pl/sibutramina-sprzedam-cena/

Dlaczego warto jeść owoce?

  • Mają całe mnóstwo bardzo cennych witamin

  • Zawierają dużo mikroelementów

  • Wzmacniają naszą odporność, którą obniża codzienny stres i infekcje, ale spożywając codziennie owoce możemy ją odbudować.

  • Dzięki nim, możemy zachować młodość na dłużej – spożywanie owoców i warzyw spowalnia znacznie proces starzenia się

  • Chronią przed miażdżycą

  • Podobno świetnie działają na wzrok

Można by więc rzec, że owoce to niezastąpiony składnik naszej diety. Jednak jakie owoce na odchudzanie można jeść bez ograniczeń, i czy takie w ogóle istnieją?

Które owoce są najbardziej kaloryczne?

Tutaj, prym wiedzie zdecydowanie banan, i dietetycy zgodnie twierdzą, że zajadanie się tym owocem w trakcie diety nie jest najlepszym pomysłem.

Jeden, średniej wielkości banan, to prawie 200 kalorii. Dodatkowo banany mają dość wysoki, glikemiczny indeks przez co cukier w nich zawarty jest wolniej przyswajany przez nasz organizm.

Uważać też trzeba na winogrona, bo w garści tego owocu jest również całe mnóstwo kalorii. Mają za to znacznie niższy od banana indeks glikemiczny, więc organizm łatwiej je trawi.

Kaloryczne jest również mango, a w kolejce tuż za nim stoją czereśnie, kiwi i gruszki. Ale uważać trzeba także na arbuzy, które wyglądają dość niepozornie a jednak zawierają wyłącznie wodę i cukier.

Jako, że owoce są dość kaloryczne, nie powinny być głównym składnikiem naszej diety, jednak mają też tyle dobrych cech, że nie powinniśmy rezygnować ze spożywania ich codziennie – w odpowiedniej ilości.

z

Źródło: ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Dodano/zmodyfikowano: 28.11.2019, 19:11 , Komentarzy: 0, wyświetleń: 767

KOMENTARZE DO ARTYKUŁU | + DODAJ KOMENTARZ | + DODAJ ZDJĘCIA DO TEGO NEWSA
Uwaga. Komentarze stanowią prywatne opinie użytkowników. Jeśli uważasz, że któryś wpis naruszył prawo, zgłoś go do usunięcia.