W czasie upału należy dużo pić. Chmielu lepiej unikać. Niestety niektórzy piją, ale tylko dla rozrywki. Spożywać powinno się dużo wody, najlepiej mineralnej, niegazowanej i bezsmakowej. Alkohol sprawia, że stracimy szybciej wodę z organizmu i doprowadza to do szybszego odwodnienia.

Upały dają się we znaki wszystkim. Pamiętajmy o kilku zasadach, aby uniknąć problemów zdrowotnych. W szczególności osoby z chorobami krążenia i osoby starsze mogą odczuwać zwiększone dolegliwości.

Aby zabezpieczyć się w czasie upału należy:
- pić dużo wody 2-3 litrów na dobę,
- unikać picia alkoholu i kawy, które powodują szybszą utratę wody z organizmu,
- nie przebywać na słońcu w godzinach 10.00-18.00,
- zakładać lekki i przewiewny strój, a na głowę czapkę lub kapelusz.
- pamiętajmy o małych dzieciach bo one szybciej się odwadniają. Chrońmy je przed słońcem i zakładajmy czapeczki, a na skórę stosujmy odpowiednie kremy z filtrem UV.
- nie zapominajmy także o naszych milusińskich. Zwierzakom należy zapewnić odpowiednią ilość wody i pokarmu oraz ochronę przed słońcem.

fot. archiwum